لمواجهة نزلات البرد

بســــــم اللــــــه الرحـــــمن الرحــــــيم

مواجهة نزلات البرد الحادة وارتعاشاته
يؤكد د. ماجد محمد رفعت أستاذ الباطنة والمناعة بكلية الطب بجامعة عين شمس
أن المناعة هي السلاح الواقي وينصح بالإكثار من تناول الموالح وأولها الليمون واليوسفي
والبرتقال والجوافة واللجوء إلى الطعام الساخن لأنه يساعد في استنشاق
الأنف.

ويعتبر الثوم هو الوحيد القادر
علي تنشيط أجهزة الجسم الدفاعية ويحذر من فقد فاعليته مع الطهي ، وأفل طريقة
لتناوله بدون أن يفقد قيمته هو تناول فص نيئاً أو استبداله بقرص من الصيدلية ،ومن
الطبيعة الخضراوات والفاكهة لغناها بالفيتامين ، وتناول المعادن وأهمها الزنك وهو
يوجد كأقراص بالصيدليات أيضاً.

ولفت د. رفعت الانتباه إلى أن حبات المطر لا
تصيب بالبرد ولا الشعر المبلل لكن الخروج من تيار دافيء لبارد والعكس يسبب البرد ،
وتعتبر العدوى هي المسئول الأول لانتقال العطس ورذاذ السعال فهو القادر علي نشر
المرض بالمكان ، لذا يوصي بالابتعاد عن الأماكن المزدحمة وتناول الزنجبيل الساخن
وزيادة التوابل بالأطعمة.

وينصح خبراء التغذية بالإكثار من
تناول الجزر خلال فصل الشتاء، وذلك بسبب احتوائه على مادة "بيتا كاروتين" التي
يستطيع الجسم تحويلها إلى فيتامين "أ" الذي يلعب دوراً رئيسياً في مكافحة نزلات
البرد والأنفلونزا ، وكذلك الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من مادة " بيتا
كاروتين" مثل المشمش والخوخ والبروكلي والدراق "أحدى الثمار
اللوزية".

أيضاً المشي السريع في أشهر
الشتاء الباردة قد يقي من الإصابة بنزلات البرد العادية وأن فائدة رياضة المشي بشكل
سريع تفوق في كثير من الأحيان فائدة تناول العلاجات أو الحبوب، وكل المطلوب منك هو
زوج أحذية للمشي للوقاية من برد الشتاء ومواجهة درجات الحرارة المختلفة بشكل أفضل
وتعود الجسم علي التحمل‏.‏

» احمي طفلك من البرد
» لا علاقة للشيكولاتة بنزلات البرد